6.Yansıtma (Projeksiyon) Nedir? Günlük Hayattaki Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları

Yansıtma Nedir?

Yansıtma, kişinin kendi kabul edemediği duygu, düşünce ve kusurlarını başkasına atfetmesidir. Birey, içinde bulunduğu suçluluk, utanç veya çelişkili arzularla başa çıkamayınca, bunları başkasında görür gibi olur.

❖ Örnek:

Sadakatsizlik yapan biri, partnerini haksız yere sürekli aldatmakla suçlayabilir. Bu kişi, kendi içindeki suçu ve vicdan azabını hafifletmek için bu duyguyu partnerine yansıtır.

Bu mekanizma çoğu zaman bilinçdışı olarak işler. Kişi, kendini koruma amacıyla başkalarını suçlayarak iç huzurunu korumaya çalışır.

Günlük Hayatta Yansıtmanın Görünümleri

• Bir kişi, başkalarının onu küçümsediğini düşünüyorsa, aslında kendini yetersiz hissediyor olabilir.

• Evliliğinden mutsuz olan biri, çocuğuna karşı sevgisizlik hissedebilir ama bu duyguyu komşusuna yansıtarak “Beni kötü etkiliyor” diyebilir.

• Kendi bastırılmış öfkesiyle baş edemeyen biri, çevresindeki insanları öfkeli ve saldırgan olmakla suçlayabilir.

  
  

❖ Gerçek Bir Durum:

Savaş sırasında görevden kaçmak için kendini yaralayan bir asker, daha sonra bu davranışından dolayı suçluluk duyar. Ancak suçluluk duygusuyla yüzleşmek yerine, tedavi eden doktora saldırır. “Yaramı iyi tedavi etmedi” diyerek, suçluluk hissini ona yansıtır.

Yansıtma Neden Tehlikelidir?

Yansıtma, kısa vadede kişiyi rahatlatabilir; fakat uzun vadede bireyin hem kendisiyle hem de çevresiyle sağlıklı ilişkiler kurmasını engeller. Gerçek duygularla yüzleşilmediği için, kişi aynı davranış döngüsünü sürdürür.

Daha ileri düzeyde, bazı psikolojik rahatsızlıkların temelinde de yansıtma yer alabilir. Özellikle paranoid kişilik bozukluğunda kişi, bastırdığı korku ve arzuları dış tehdit olarak algılar. “Beni izliyorlar, beni öldürmek istiyorlar” gibi düşünceler ortaya çıkar.

İÇE YANSITMA (INTROJECTION)

❖ Tanımı:

İçe yansıtma, yansıtmanın tersidir. Kişi, dış dünyadaki olumsuzlukları kendi içine alır, kendini suçlar, kendine zarar verir.

❖ Özellikleri ve Örnekler:

• Kişi, çevresinden gördüğü nefreti içselleştirerek kendine yönelik bir tiksinti geliştirir. Bu, bazen intihara kadar varabilir.

• Psikonevrotik bireylerde sık görülür. Kişi, çevresinin tüm acısını kendi ruhuna yöneltir.

• Genelleştirme: Bir kişi, geçmişte bir sarı saçlı birey tarafından incitilmişse, daha sonra karşılaştığı her sarı saçlı kişiye karşı da aynı duyguları hissedebilir. Bu durum da aktarım (transference) yoluyla açıklanır.

Sonuç:

Projeksiyon ve introjection savunma mekanizmaları, kişinin başa çıkamadığı içsel çatışmalarla yüzleşmek yerine onları dışarıya ya da kendi içine yönelterek ruhsal bir denge kurma çabasıdır. Bu mekanizmalar, nevrotik ve psikotik bozukluklarda belirgin şekilde görülür ve bireyin gerçeklik algısını ciddi şekilde bozabilir.

Peki Ne Yapmalı?

Yansıtma, herkesin zaman zaman kullandığı doğal bir savunma mekanizmasıdır. Ancak sık ve yoğun şekilde kullanıldığında farkına varmak önemlidir.

🧠Farkındalık: Kimi suçladığınızda, bu duygunun aslında size ait olup olmadığını düşünün.

💬Duyguları ifade edin: Bastırmak yerine konuşmak, hisleri dönüştürür.

👥Psikolojik destek alın: Özellikle yoğun suçluluk, öfke ya da değersizlik duygularıyla baş edemiyorsanız bir uzmandan yardım almak en sağlıklı adım olacaktır.

💭 **Terapi Desteği Almak İster misiniz?**

Bu yazıda ele alınan konular size tanıdık geliyorsa veya benzer duygularla baş etmeye çalışıyorsanız, terapi süreci hakkında bilgi almak için iletişime geçebilirsiniz.

📲 Sayfanın sağ alt köşesinde bulunan WhatsApp butonunu kullanarak doğrudan mesaj gönderebilirsiniz.